「寝起きが良くないんです…」
「睡眠時間ってどれくらいが良いんですか?」
と生徒に立て続けに聞かれました。
なので、
ヒトの睡眠時間は90分周期。
90分×4周期の6時間が理想の睡眠時間だ。
午前1時に寝るなら朝7時に起きるサイクル。
ただ個人差はあると思うから、自分の適切な睡眠時間は色々と試してみてほしい。
ただ、朝起きる時間は土日も平日もなるべく揃えた方が良い。
土日でダラダラと寝てしまうとリズムが一気に崩れてしまうから。
でも、
深夜まで起きていて
実際に何やってるの?
まさか
睡眠時間は削らない
でも
それ以外の勉強の誘惑となる時間は削っていこう。
もちろん息抜きは必要だから全くやめろというわけではない
うまく自己管理をすることが大切です