睡眠時間は削らない！

「寝起きが良くないんです…」

「睡眠時間ってどれくらいが良いんですか？」

と生徒に立て続けに聞かれました。

なので、

ヒトの睡眠時間は90分周期。

90分×４周期の６時間が理想の睡眠時間だ。

午前1時に寝るなら朝7時に起きるサイクル。

ただ個人差はあると思うから、自分の適切な睡眠時間は色々と試してみてほしい。

ただ、朝起きる時間は土日も平日もなるべく揃えた方が良い。

土日でダラダラと寝てしまうとリズムが一気に崩れてしまうから。

でも、

深夜まで起きていて

実際に何やってるの？

まさか

スマホのアプリゲームやYouTubeじゃないよね？

睡眠時間は削らない

でも

それ以外の勉強の誘惑となる時間は削っていこう。

もちろん息抜きは必要だから全くやめろというわけではない

うまく自己管理をすることが大切です